マイクロアグレッションとは？
マイクロアグレッションとは、多くの場合発言者に悪意があるわけではないものの、相手の属性や立場に対する無意識の偏見がにじむ言動のことを指します。 一つひとつは些細に見えるため見過ごされがちですが、受け手の心に負担を残します…
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ジョハリの窓（Johari Window）とは、自分が思っている自分と、他人から見えている自分とのズレを「4つの窓」に分けて整理し、見える形にするための心理学のフレームワークです。自己分析やコミュニケーションの見直しに活…
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セルフ・ハンディキャッピングとは、失敗したときの言い訳をあらかじめ用意することで、自分の評価や自尊心を守ろうとする行動です。 一種の自己防衛ではありますが、挑戦を避ける姿勢や責任回避につながりやすく、結果として個人の成長…
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ダブルバインドとは、矛盾した指示や期待を同時に突きつけられ、どちらを選んでも否定されてしまう状態を指します。 「言われた通りにやったのに怒られる」「どちらの指示に従っても否定される」といった違和感の正体が、ダブルバインド…
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人間関係のストレスは目に見えにくい分、我慢しやすく、気づいたときには限界に近づいていることも少なくありません。 この記事では、よくある「人間関係に疲れた」と感じる事例を整理し、その先に起こりやすい変化や、個人・組織それぞ…
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反芻思考（ぐるぐる思考）とは、過去の出来事や失敗、他人の反応などを何度も思い返し、頭の中で繰り返し再生してしまう思考の状態です。 考え続ければ答えが出るわけではないと分かっていても、「なぜあの判断をしたのか」「別の選択肢…
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職場にいる「承認欲求が強くて、うざい人」…たとえば、会議で成果を強調したり、チャットで反応を気にしたりする姿に、正直うんざりした経験があるビジネスマンは少なくないはずです。承認欲求そのものは誰にでもある自然な感情です。た…
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ストレス反応とは、仕事上のプレッシャーや人間関係、環境の変化といった外部からの刺激に対して、心や体が自分を守ろうとして起こす反応のことです。 不安や落ち込みといった心理面の反応、頭痛や動悸、胃の不調といった身体面の反応、…
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「病み期」とは、仕事に集中できない、些細な出来事で気持ちが沈み、これまで直感的にできていた判断に妙に時間がかかるといった変化が重なって現れる状態を指すネットスラング（若者言葉・俗語）です。医学用語ではなく、軽い一時的な落…
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「こんにゃくメンタル」とは、注意されたりトラブルが起きたりしても必要以上に落ち込まず、しなやかに受け止めて対応できる状態を指す言葉として使われています。 SNSでもよく見かける表現で、心が折れないというより、力を抜いて受…
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