人間関係リセット症候群とは？公認心理師監修
突然、誰とも連絡を取りたくなくなり、SNSのアカウントや連絡先をまとめて消したくなる……。そんな行動のパターンは、俗に「人間関係リセット症候群」と呼ばれています。 なお、これは医学的な病名や診断名ではなく、心理状態を表し…
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突然、誰とも連絡を取りたくなくなり、SNSのアカウントや連絡先をまとめて消したくなる……。そんな行動のパターンは、俗に「人間関係リセット症候群」と呼ばれています。 なお、これは医学的な病名や診断名ではなく、心理状態を表し…
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「つながらない権利」とは、労働者が勤務時間外や休日に、仕事の電話やメール、チャットなどの業務連絡に対応しない権利です。 海外では法制度として取り入れる国もあり、日本でも勤務時間外の連絡のあり方が議論されています。 働き方…
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透明性の錯覚とは、自分の感情や意図が、実際以上に相手へ伝わっていると思い込む心理的な傾向です。緊張しているときに「動揺が全部バレている」と感じたり、仕事を頼む場面で「これくらい言えば分かる」と考えたりするのも、その一例で…
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感情マネジメントとは、怒りや不安、焦り、落ち込みといった感情を無理に消すことではありません。自分が今どのような感情を抱いているのかに気づき、その強さや表し方、行動への影響を整えていく考え方です。 仕事では、たとえば怒りに…
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マミーギルトとは、仕事や家事、育児に追われるなかで「子どもに十分な時間をかけられていない」「母親としてちゃんとできていない」と自分を責めてしまう罪悪感のことです。 しかし、マミーギルトは決して「本人の心の弱さ」や「母親と…
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どうにでもなれ効果とは、一度の失敗をきっかけに「もう全部だめだ」と考え、その後の行動まで投げやりになってしまう心理を表す言葉です。 たとえば、ダイエット中に予定外のものを食べたことで、「もう台無しだ」とやけになり、その後…
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気分が落ち込むことは、誰にでも起こり得ます。 一時的な気分の落ち込みであれば、日常的なストレスによるものが多いですが、気分が落ち込む状態が2週間以上続く、日常生活に支障をきたすといった場合には、少し注意が必要です。 この…
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共感疲労とは、人の悩みや不安に寄り添い続けることで、自分の心まで疲れてしまう現象です。 共感疲労は、部下の相談を受ける上司、クレーム対応を担う担当者、ハラスメント相談に向き合う人事担当といった他人の感情を受け止める立場の…
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アンコンシャス・バイアスとは、自分では気づいていない物事の見方や捉え方の偏り、思い込みのことです。経験や知識、社会の空気に影響され、性別や年齢、国籍、役職などをもとに「この人はこうだろう」と決めつけてしまう現象です。 こ…
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キャリア迷子とは、今の仕事に大きな不満があるわけではないのに、「このままでいいのか」「自分は何をしたいのか」と立ち止まってしまう状態です。 しかし、キャリアに迷うことは、自分の働き方や人生の優先順位を見直すタイミングです…
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