隠れ疲労とは？症状とメカニズムを解説
隠れ疲労とは、体や心に疲れがたまっているのに、自分では「まだ大丈夫」と感じてしまう状態です。仕事の達成感や責任感、忙しさによって疲労感が一時的に隠れ、気づかないうちに集中力の低下やミス、イライラ、睡眠の質の悪化につながる…
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隠れ疲労とは、体や心に疲れがたまっているのに、自分では「まだ大丈夫」と感じてしまう状態です。仕事の達成感や責任感、忙しさによって疲労感が一時的に隠れ、気づかないうちに集中力の低下やミス、イライラ、睡眠の質の悪化につながる…
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気分が落ち込むことは、誰にでも起こり得ます。 一時的な気分の落ち込みであれば、日常的なストレスによるものが多いですが、気分が落ち込む状態が2週間以上続く、日常生活に支障をきたすといった場合には、少し注意が必要です。 この…
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共感疲労とは、人の悩みや不安に寄り添い続けることで、自分の心まで疲れてしまう現象です。 共感疲労は、部下の相談を受ける上司、クレーム対応を担う担当者、ハラスメント相談に向き合う人事担当といった他人の感情を受け止める立場の…
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仕事に行こうとすると気分が重い、朝になると涙が出る、仕事に集中できない、夜、眠れない。そんな不調が続いているなら、単なる疲れではなく「メンタルダウン」のサインかもしれません。無理を重ねると、仕事のパフォーマンスだけでなく…
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ソーシャル・ジェットラグとは、平日と休日で睡眠時間や起床時間がずれることで体内時計にズレが生じ、日中の強い眠気や疲労感、不眠などの不調につながる状態です。この概念はドイツ・ミュンヘン大学の時間生物学者Till Roenn…
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ストレス爆発で職場の空気が一瞬止まることがあります。怒鳴った本人も、周囲も、「そこまでの話だったか？」と戸惑う瞬間です。 しかしストレスが爆発する多くの場合、その原因は直前の出来事というわけではないケースがほとんどです。…
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反芻思考（ぐるぐる思考）とは、過去の出来事や失敗、他人の反応などを何度も思い返し、頭の中で繰り返し再生してしまう思考の状態です。 考え続ければ答えが出るわけではないと分かっていても、「なぜあの判断をしたのか」「別の選択肢…
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「思考停止」とは、考えることをやめてしまい、自分なりの判断や意見を持てなくなっている状態を指します。 思考停止は、本人の性格だけで起こるものではなく、強いストレスや疲労、職場環境、人間関係、メンタルヘルスの不調などが重な…
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「病み期」とは、仕事に集中できない、些細な出来事で気持ちが沈み、これまで直感的にできていた判断に妙に時間がかかるといった変化が重なって現れる状態を指すネットスラング（若者言葉・俗語）です。医学用語ではなく、軽い一時的な落…
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「豆腐メンタル（メンタル豆腐）」とは、豆腐のようにもろく崩れやすい精神状態を表す俗語で、精神的に傷つきやすい状態を指します。もともとはアニメ『遊☆戯☆王』のキャラクターの心の弱さを表現した言葉が由来とされ、若い世代を中心…
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