ストレスフルとは？精神科医 監修
ストレスフルとは、「緊張している」「余裕がない」といった、心身に強い負荷がかかっている状態を指します。仕事や人間関係などの影響で、この状態が続くと、イライラしやすい、集中力が落ちる、ミスが増える、眠りが浅くなる、休んでも…
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ストレスフルとは、「緊張している」「余裕がない」といった、心身に強い負荷がかかっている状態を指します。仕事や人間関係などの影響で、この状態が続くと、イライラしやすい、集中力が落ちる、ミスが増える、眠りが浅くなる、休んでも…
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闇落ちとは、もともと善人や味方だった存在が、強いストレスや絶望、劣等感などをきっかけに、悪やダークサイドへ転じることを指す俗語です。アニメ・漫画・ゲームなどで、正義の味方や主人公側のキャラクターが、敵の策略や過去のトラウ…
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白黒思考とは、物事を「良いか悪いか」「成功か失敗か」「敵か味方か」といったように、白か黒かの二択で捉えてしまう思考パターンで、「全か無か思考」とも呼ばれます。 この記事では、この白黒思考の基本的な考え方と職場ストレスとの…
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近年、「無敵の人」という言葉がニュースやSNSで使われる機会が増えています。一方で、この言葉は強く曖昧な印象を持つため、使い方を誤ると問題の本質を見失いかねません。本来注目すべきなのは、突発的なトラブルや重大なリスクが、…
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「最近疲れが取れない」「出社が重く感じる」「気持ちが揺らぎやすい」──そんな変化を感じながらも、「まだ大丈夫」「迷惑をかけたくない」と無理を続けていませんか？ 実は、心と体は限界に達する前に必ず小さなSOSを発しています…
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職場には、怒鳴る・威圧する・他人のせいにするなど、いわゆる“やばい人”と呼ばれるタイプの人が存在します。こうした人物が一人いるだけで、周囲のストレスは増大し、チームの雰囲気や生産性が大きく損なわれることがあり、放置できな…
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ストレスチェック制度は、従業員の心理的なストレス反応だけでなく、職場環境によるストレス要因や個人の特性（修飾要因）を多角的に把握できる制度です。 ストレスチェック制度では、ストレスなどの心理的反応だけでなく「身体愁訴（し…
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職場や学校、地域のコミュニティなどで、「本当は違うと思うけれど、周りに合わせたほうがよさそう」と感じたことはないでしょうか。こうした空気は「同調圧力」と呼ばれ、多くの人が日常の中で感じている社会的なストレスのひとつです。…
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「認知の歪み」とは、物事の受け取り方や考え方が偏ってしまい、現実を正確に捉えられなくなる心理的傾向を指します。 たとえば、上司の指摘を「自分は全てダメだ」と極端に受け止めてしまったり、周囲の反応を過剰に気にして不安を抱い…
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「自我消耗（Ego Depletion）」とは、自己制御や意思決定などの認知的な働きを繰り返すことで、集中力や判断力が一時的に低下する現象を指します。かつては「意志力は使えば減る有限資源」とされていましたが、近年の研究で…
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