闇落ち前に気づきたい心の変化
闇落ちとは、もともと善人や味方だった存在が、強いストレスや絶望、劣等感などをきっかけに、悪やダークサイドへ転じることを指す俗語です。アニメ・漫画・ゲームなどで、正義の味方や主人公側のキャラクターが、敵の策略や過去のトラウ…
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闇落ちとは、もともと善人や味方だった存在が、強いストレスや絶望、劣等感などをきっかけに、悪やダークサイドへ転じることを指す俗語です。アニメ・漫画・ゲームなどで、正義の味方や主人公側のキャラクターが、敵の策略や過去のトラウ…
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白黒思考とは、物事を「良いか悪いか」「成功か失敗か」「敵か味方か」といったように、白か黒かの二択で捉えてしまう思考パターンで、「全か無か思考」とも呼ばれます。 この記事では、この白黒思考の基本的な考え方と職場ストレスとの…
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近年、「無敵の人」という言葉がニュースやSNSで使われる機会が増えています。一方で、この言葉は強く曖昧な印象を持つため、使い方を誤ると問題の本質を見失いかねません。本来注目すべきなのは、突発的なトラブルや重大なリスクが、…
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「最近疲れが取れない」「出社が重く感じる」「気持ちが揺らぎやすい」──そんな変化を感じながらも、「まだ大丈夫」「迷惑をかけたくない」と無理を続けていませんか？ 実は、心と体は限界に達する前に必ず小さなSOSを発しています…
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職場には、怒鳴る・威圧する・他人のせいにするなど、いわゆる“やばい人”と呼ばれるタイプの人が存在します。こうした人物が一人いるだけで、周囲のストレスは増大し、チームの雰囲気や生産性が大きく損なわれることがあり、放置できな…
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ストレスチェック制度は、従業員の心理的なストレス反応だけでなく、職場環境によるストレス要因や個人の特性（修飾要因）を多角的に把握できる制度です。 ストレスチェック制度では、ストレスなどの心理的反応だけでなく「身体愁訴（し…
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職場や学校、コミュニティの中で「周りに合わせなきゃ」と感じたことはありませんか？それは「同調圧力」と呼ばれるもので、多くの人が日常的に感じている社会的なストレスの一つです。 しかし、周囲の意見に逆らえず本音を言えないまま…
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「認知の歪み」とは、物事の受け取り方や考え方が偏ってしまい、現実を正確に捉えられなくなる心理的傾向を指します。 たとえば、上司の指摘を「自分は全てダメだ」と極端に受け止めてしまったり、周囲の反応を過剰に気にして不安を抱い…
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「自我消耗（Ego Depletion）」とは、自己制御や意思決定などの認知的な働きを繰り返すことで、集中力や判断力が一時的に低下する現象を指します。かつては「意志力は使えば減る有限資源」とされていましたが、近年の研究で…
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「プチうつ」という言葉は、医療機関で正式に使われる診断名ではありませんが、現代社会で多くの人が感じている「なんとなく気分が落ち込む」「やる気が出ない」「疲れが抜けない」といった、軽度のうつ状態を指す表現として広まっていま…
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