ストレスチェック

どうにでもなれ効果とは、一度の失敗をきっかけに「もう全部だめだ」と考え、その後の行動まで投げやりになってしまう心理を表す言葉です。たとえば、ダイエット中に予定外のものを食べたことで、「もう台無しだ」とやけになり、その後…
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気分が落ち込むことは、誰にでも起こり得ます。一時的な気分の落ち込みであれば、日常的なストレスによるものが多いですが、気分が落ち込む状態が2週間以上続く、日常生活に支障をきたすといった場合には、少し注意が必要です。この…
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インポスター症候群とは、成果を出しているにもかかわらず、自分の実力を信じられず「たまたま評価されただけ」「いつか化けの皮がはがれる」などと感じてしまう心理状態です。こうした感覚が強い状態で続くと、必要以上に準備に時間を…
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入社後ギャップとは、入社前に抱いていた仕事内容や職場環境への期待と、実際に働き始めてから感じる現実とのズレが起こる状態です。放置すると生産性の低下やメンタル不調、早期離職につながることがありますので、採用時の情報提供や…
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ポモドーロ・テクニックとは、25分の作業と5分の休憩を1セットにして、仕事や勉強を進める時間管理術です。長時間まとめて集中しようとするのではなく短い時間で区切ることで、集中力やモチベーションを保つことができる手法として…
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リフレーミングとは、物事の見方や解釈を意図的に変えることで、状況に対する認識や感情を変化させる心理学の手法です。同じ出来事でも「失敗した」と見るのか、「改善点が見つかった」と捉えるのかで、その後の気持ちや行動は変わりま…
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最善主義とは、限られた時間や条件の中で「今できる最もよい判断・行動」を選び、前に進めていく考え方です。仕事では、常に100点を目指そうとすると、確認や修正に時間がかかりすぎたり、判断が遅れたりすることがあります。完璧を…
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マミートラックとは、出産や育児をきっかけに、本人のやる気や能力とは関係なく、補助的な仕事や責任の軽い業務ばかりを任され、昇進や昇格の機会から遠ざかってしまう状態を指します。企業側としては「育児中だから負担を減らそう」と…
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自動思考とは、出来事に直面したときに頭の中へ瞬間的に浮かぶ考えのことです。認知行動療法（CBT）の考え方では、起きた出来事そのものではなく、その出来事を「どう受け取ったか（自動思考）」によって、その後の感情や行動、体に現…
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早期離職とは、一般的には入社後3年以内に離職することを指します。早期離職は、本人の我慢が足りないから起きるものではありませんし、最近の若手はすぐ辞めると一言で片づけられるものでもありません。早期離職は、仕事内容のミス…
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