リフレーミングとは？言い換え一覧で解説
リフレーミングとは、物事の見方や解釈を意図的に変えることで、状況に対する認識や感情を変化させる心理学の手法です。 同じ出来事でも「失敗した」と見るのか、「改善点が見つかった」と捉えるのかで、その後の気持ちや行動は変わりま…
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リフレーミングとは、物事の見方や解釈を意図的に変えることで、状況に対する認識や感情を変化させる心理学の手法です。 同じ出来事でも「失敗した」と見るのか、「改善点が見つかった」と捉えるのかで、その後の気持ちや行動は変わりま…
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最善主義とは、限られた時間や条件の中で「今できる最もよい判断・行動」を選び、前に進めていく考え方です。 仕事では、常に100点を目指そうとすると、確認や修正に時間がかかりすぎたり、判断が遅れたりすることがあります。完璧を…
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マミートラックとは、出産や育児をきっかけに、本人のやる気や能力とは関係なく、補助的な仕事や責任の軽い業務ばかりを任され、昇進や昇格の機会から遠ざかってしまう状態を指します。 企業側としては「育児中だから負担を減らそう」と…
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自動思考とは、出来事に直面したときに頭の中へ瞬間的に浮かぶ考えのことです。認知行動療法（CBT）の考え方では、起きた出来事そのものではなく、その出来事を「どう受け取ったか（自動思考）」によって、その後の感情や行動、体に現…
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早期離職とは、一般的には入社後3年以内に離職することを指します。 早期離職は、本人の我慢が足りないから起きるものではありませんし、最近の若手はすぐ辞めると一言で片づけられるものでもありません。 早期離職は、仕事内容のミス…
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ジョブ・クラフティングとは、与えられた仕事をただこなすのではなく、自分なりに業務の進め方や人との関わり方、仕事の捉え方を整えながら、働きやすさややりがいを高めていく考え方です。 働き方や価値観が多様化されるなかで、受け身…
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マインドワンダリングとは、意識や注意が目の前の作業から離れ、別の考えや記憶、想像へと自然に移っていく状態のことです。「注意散漫」や「集中力不足」として否定的に捉える方も多いと思いますが、マインドワンダリングは集中を妨げる…
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デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）とは、外部の課題や刺激への集中が相対的に低下しているときに活動がみられやすい脳内ネットワークです。内省・自己参照・過去の記憶の想起・将来の想像など、内的処理と関連すると考えられて…
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マイクロマネジメントが強い職場では、報告や確認の作業ばかりが増え、肝心の仕事がなかなか前に進みません。確認、修正、再確認といったやり取りが繰り返されるうちに、部下は自分で判断することを避けるようになり、上司も細かな管理に…
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ストレス爆発で職場の空気が一瞬止まることがあります。怒鳴った本人も、周囲も、「そこまでの話だったか？」と戸惑う瞬間です。 しかしストレスが爆発する多くの場合、その原因は直前の出来事というわけではないケースがほとんどです。…
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