ABCDE理論とは、出来事そのもの（A）が感情や行動（C）を生むのではなく、出来事をどう受け止め、どう考えたか（B）が大きく影響すると考える心理学の理論です。 職場のストレスや感情の揺れを「性格の問題」「我慢不足」と片づ…
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ストレス耐性とは、仕事や人間関係など外部からの圧力（ストレッサー）や、自分の内面に生じる不安に対して、心身のバランスを保ちながら適応し、適切に対処する力のことです。 トレス耐性がある状態とは、ストレッサーを受けてもストレ…
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闇落ちとは、もともと善人や味方だった存在が、強いストレスや絶望、劣等感などをきっかけに、悪やダークサイドへ転じることを指す俗語です。アニメ・漫画・ゲームなどで、正義の味方や主人公側のキャラクターが、敵の策略や過去のトラウ…
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白黒思考とは、物事を「良いか悪いか」「成功か失敗か」「敵か味方か」といったように、白か黒かの二択で捉えてしまう思考パターンで、「全か無か思考」とも呼ばれます。 この記事では、この白黒思考の基本的な考え方と職場ストレスとの…
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現代のように、市場環境や働き方が急速に変化し、かつ先行きが見通しにくい時代は「VUCA時代」と呼ばれています。業績や人材の不確実性が高まる中、従業員一人ひとりの心理的負担も複雑化・深刻化しやすく、従来の感覚的なマネジメン…
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メタ認知という言葉を聞いたことはあっても「難しそう」「心理学の話？」と感じる人は多いかもしれません。 しかし、近年ではビジネスシーンでも重要視され、ストレス管理・人間関係・判断の質・生産性に直結する力として注目されていま…
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ストレスを抱える人が増えている今、職場でも「どうケアするか」が大きな課題になっています。カウンセリングや休息ももちろん大切ですが、実は“問題そのものへの対処方法”を身につけることで、ストレスを根本から減らすことも可能です…
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ストレスチェック制度とは、働く人のメンタル不調を早期に発見し、職場環境を改善していくための制度です。 ストレスチェックは、「従業員50人未満の事業場」については努力義務とされていましたが、令和7年の労働安全衛生法改正によ…
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「情緒不安定」と聞くと、感情の起伏が激しい、些細なことで落ち込む、イライラしやすい――そんな状態を思い浮かべる方も多いでしょう。職場でも、部下や同僚の態度が急に変わる、仕事の集中が続かないといった様子から「大丈夫かな」と…
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