自己承認力とは？高める方法は？
自己承認力とは、自分の弱さや未熟さも含めて現実的に受け止め、自分で自分を認める力のことです。仕事では、結果や周囲の評価が気になりやすく、思うようにいかないと自分を責めてしまう人も少なくありません。 しかし、自己承認力を高…
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自己承認力とは、自分の弱さや未熟さも含めて現実的に受け止め、自分で自分を認める力のことです。仕事では、結果や周囲の評価が気になりやすく、思うようにいかないと自分を責めてしまう人も少なくありません。 しかし、自己承認力を高…
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マインドワンダリングとは、意識や注意が目の前の作業から離れ、別の考えや記憶、想像へと自然に移っていく状態のことです。「注意散漫」や「集中力不足」として否定的に捉える方も多いと思いますが、マインドワンダリングは集中を妨げる…
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ソーシャル・ジェットラグとは、平日と休日で睡眠時間や起床時間がずれることで体内時計にズレが生じ、日中の強い眠気や疲労感、不眠などの不調につながる状態です。この概念はドイツ・ミュンヘン大学の時間生物学者Till Roenn…
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デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）とは、外部の課題や刺激への集中が相対的に低下しているときに活動がみられやすい脳内ネットワークです。内省・自己参照・過去の記憶の想起・将来の想像など、内的処理と関連すると考えられて…
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アクティブレスト（Active Rest＝積極的休養）とは、軽い運動や身体活動を行うことで疲労回復を促す休養方法です。完全に体を休めるのではなく、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れることで血流を促進し、代謝…
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ストレス爆発で職場の空気が一瞬止まることがあります。怒鳴った本人も、周囲も、「そこまでの話だったか？」と戸惑う瞬間です。 しかしストレスが爆発する多くの場合、その原因は直前の出来事というわけではないケースがほとんどです。…
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セルフ・ハンディキャッピングとは、失敗したときの言い訳を先に作ることで、自分の評価や自尊心を守ろうとする行動です。一種の自己防衛ではありますが挑戦を避ける姿勢や責任回避につながりやすく、結果として個人の成長を止めてしまい…
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ダブルバインドとは、矛盾した指示や期待を同時に突きつけられ、どちらを選んでも否定されてしまう状態を指します。 「言われた通りにやったのに怒られる」「どちらの指示に従っても否定される」といった違和感の正体が、ダブルバインド…
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人間関係のストレスは目に見えにくい分、我慢しやすく、気づいたときには限界に近づいていることも少なくありません。 この記事では、よくある「人間関係に疲れた」と感じる事例を整理し、その先に起こりやすい変化や、個人・組織それぞ…
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