カテゴリー: コラム

透明性の錯覚とは、自分の感情や意図が、実際以上に相手へ伝わっていると思い込む心理的な傾向です。緊張しているときに「動揺が全部バレている」と感じたり、仕事を頼む場面で「これくらい言えば分かる」と考えたりするのも、その一例で…
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感情マネジメントとは、怒りや不安、焦り、落ち込みといった感情を無理に消すことではありません。自分が今どのような感情を抱いているのかに気づき、その強さや表し方、行動への影響を整えていく考え方です。 仕事では、たとえば怒りに…
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If-Thenプランニングとは、「もし〇〇したら、△△する」とあらかじめ行動を決めておく方法です。やるべきことは分かっているのに後回しにしてしまったり、集中したいのにメールやスマホを見てしまったりといった、日々の小さな行…
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ジェネレーションギャップとは、年齢や育った時代の違いによって、価値観や仕事の進め方、コミュニケーションの感覚にズレが生じることです。職場では、電話かチャットか、飲み会は親睦か拘束か、厳しい指導は成長支援かハラスメントか、…
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アファメーション（Affirmation）とは、自分自身に向けて肯定的な言葉を宣言することです。「私はすでに〇〇である」といった理想の状態を現在形で表し、繰り返し声に出すことで、前向きな意識を育て、自己肯定感やモチベーシ…
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マミーギルトとは、仕事や家事、育児に追われるなかで「子どもに十分な時間をかけられていない」「母親としてちゃんとできていない」と自分を責めてしまう罪悪感のことです。 しかし、マミーギルトは決して「本人の心の弱さ」や「母親と…
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