キャリア迷子とは、今の仕事に大きな不満があるわけではないのに、「このままでいいのか」「自分は何をしたいのか」と立ち止まってしまう状態です。
しかし、キャリアに迷うことは、自分の働き方や人生の優先順位を見直すタイミングです。大切なのは、焦って正解を探すことではなく、今の違和感をほどきながら、次の一歩を決めていくことです。
監修：山本 久美（株式会社HRデータラボ 公認心理師）
目次
キャリア迷子とは
キャリア迷子とは、働いているうちに「自分は何がしたいのか」「このまま今の仕事を続けていいのか」と、キャリアの方向性に迷いが生じる状態です。
やりたいことが分からない時に焦りを感じたり、同期や友人と比べたときの不安、結婚・出産・育児・介護などライフステージの変化との両立に悩んだりといったケースがあります。
「やりたいこと」が分からない焦り
キャリア迷子のうち厄介なのが、「やりたいこと」が見つからない焦りです。今は会社員、フリーランス、副業、移住、起業など、働き方の選択肢があり、SNSを開けば誰かの自由そうな働き方や成功談が流れてきて、「自分にももっといい道があるはず」と考えてしまいます。
親が安心する仕事、世間に評価される肩書きなど無難な選択を優先してきた人ほど、自分の快・不快に鈍くなりがちです。
「このままでいいのか」という不安
キャリア迷子がつらいのは、仕事はこなせるし、人間関係もそこまで悪くない。給料も生活できないほどではないのに、「これは本当に自分がやりたかったことなのか」と考えてしまったり、さらに、SNSなどで同世代の活躍を見て、「あっちの道が正解だったのでは」と比較してしまったりすることです。
環境が過酷なら「逃避する」という明確な理由が持てますが、「それなりにやれている」からこそ、自分の内側から湧き出る違和感を「わがままなのではないか」と否定してしまいます。
「ライフステージの変化」との両立への悩み
結婚、出産、育児、介護などのライフステージの変化によって、これまで描いていたキャリアプランが崩れる場合にも、キャリアに悩むことがあります。
若手の頃は仕事中心で走れていても、生活環境が変わると、同じ働き方を続けることが物理的にも精神的にも難しくなります。
たとえば、責任ある仕事に挑戦したい気持ちはあるのに、残業なし、時短勤務、通勤の利便性などの条件を優先せざるを得ないことがあります。条件で選んだ結果、やりがいが薄れ、「このままでいいのか」と悩む人も少なくありません。また、育休復帰後や介護との両立中に、補助的な仕事ばかり任されるようになると、「自分のキャリアはここで止まるのか」と焦りが出てきます。
人生の役割が増えた人ほどぶつかりやすい、かなり現実的な迷路です。
35歳の壁とは何？
「35歳の壁」とは、35歳前後を境に、転職市場で求められるものが大きく変わる節目のことです。20代の頃は、未経験でも「これから伸びそう」というポテンシャルで評価されることがありますが、30代半ばになると話は少しシビアになります。企業側は、即戦力として成果を出せる専門性や、これまで積み上げてきた経験をどう生かせるかを見ます。
さらに、プレイヤーとして仕事ができるだけでなく、チームをまとめるマネジメント能力も求められます。そのため、「現場で成果を出すのは得意だけど、人を育てる経験が少ない」「未経験の仕事に挑戦したいけれど、今から通用するのか」と悩む人が増えていきます。
また、マネープランや家族、将来の働き方も現実味を帯びてくるため、「このままでいいのか」という不安感が強くなりがちです。
キャリア迷子の実例
キャリア迷子は、年代や立場によって少しずつ表れ方が違います。
20代では、「やりたいこと」が見つからず、転職すべきか今の会社に残るべきかで悩むケースが多く見られますし、30代は、管理職目前で「本当に人を管理監督する側に進みたいのか」と立ち止まるケースも見られます。また、SNSで同世代の活躍を見て焦りを感じる人もいます。
28歳Aさん：「やりたいこと」が分からない
SNSを見ると、同世代が起業したり、フリーランスで自由に働いたりしていて、「自分も何かしなきゃ」と焦ります。「好きなことを仕事に」と言われても趣味を仕事にするほどの熱量はなく、「自分には情熱がないのか」と落ち込むこともあります。
32歳Bさん：このままでいいのか不安
仕事上は、誰に話を通せばいいか、どの資料を使えばいいか、トラブルが起きたらどこに着地させるかについてはどれもこなせるようになったのに、そこに情熱はありません。3年後も5年後も、同じような会議に出て、同じような調整をしている姿が簡単に想像できてしまい、その瞬間、「私の人生、このルーチンで終わるのか」と、落ち込むことがあります。
さらに、結婚や出産、親の健康問題も現実味を帯びてきました。今の忙しさのまま、人生の変化まで抱えられるのか。今は安定しているはずなのに、未来だけがなぜか不安定に見えています。
35歳Cさん：管理職目前で立ち止まった
管理職になれば、責任は増えます。会議も増えるし、部下のフォローも、トラブル対応も、数字の責任も背負うことになります。疲れ切った課長や部長を見ていると、「自分もあそこに向かっているのか」と思ってしまい、その未来にあまり希望を感じられません。
とはいえ、35歳まで積み上げてきた評価や年収、肩書きを捨てる勇気もありません。
25歳Dさん：SNS比較で焦りが強くなった
しかしスマホを開くと、「20代で月収100万円」「会社を辞めて海外ノマド」「好きなことで生きる」みたいな言葉が流れてきます。もちろん、それが人生の一部を切り取ったものだとは分かっています。でも、何度も見ているうちに、「それに比べて自分は何者でもない」と勝手に落ち込んでしまいます。
好きなことを仕事にしている人を見ると、情熱のない自分が欠陥品のように思えてきます。
隣の芝生が青すぎて、自分の道だけがぼやけて見えています。
キャリア迷子から抜け出す方法
キャリア迷子から抜け出すには、いきなり「本当にやりたいこと」を探そうとしないことです。
まずは、やりたくないことをリストアップし、自分が消耗する環境や働き方を可視化します。そのうえで、周囲からよく頼まれること、自然に続けられることなど、自分の持ち味を3つほど出してみましょう。
「やりたくないこと」をリストアップする
キャリア迷子から抜け出すには、いきなり「やりたいこと」を探すより、「やりたくないこと」をリストアップするほうが現実的です。
やりたいことは理想や憧れが混ざりやすく、なかなか言語化できません。
一方で、やりたくないことは過去の経験から出てくる本音です。満員電車がつらい、片道1時間以上の通勤は無理、電話応対をしたくない、数字のノルマに追われたくない、体育会系のノリが苦手、飲み会の参加を強制されたくない。こうした「嫌」は、わがままではなく、自分にとって、気力も体力も消耗しやすい条件を知るための大事なヒントです。
「嫌」の裏側にある価値観を見つける
「やりたくないこと」を書き出したあとは、その「やりたくないこと」の裏側にある価値観を見つけていきます。
満員電車が嫌なら、職住近接やリモートワーク。ノルマが嫌なら、固定給重視やサポート業務。スーツが嫌なら、私服勤務や制服のある職場。こうして考えると、「何の仕事をしたいか」より先に、「どんな環境なら自分が壊れずに働けるか」が見えてきます。
キャリア選びで大切なのは、キラキラした正解を探すことだけではありません。自分に合わない場所を避けるだけでも、ミスマッチはかなり減らせます。
キャリアの「軸」を「動詞」で考える
キャリア迷子になると、「広告業界がいい」「大手企業のマーケターになりたい」など、業界名や職種名といった名詞で正解を探しがちです。ただ、名詞は会社の都合や時代の変化で簡単に揺らぎます。一方で、「整理する」「広める」「育てる」「解く」「創る」といった動詞は、どの環境にも持ち運べる自分の軸になります。
「名詞」と「動詞」の違い
名詞の軸は、「広告業界で働きたい」「企画職になりたい」のように、場所や肩書きで考える方法です。しかし、希望の業界に入れなかったり、配属が合わなかったりすると、すぐに迷子になります。動詞の軸は、「バラバラな情報を整理するのが好き」「人の背中を押すのが得意」のように、自分の動きで考える方法です。これなら、業界や職種が変わっても応用できます。
なぜ「動詞」だと迷いが消えるのか？
「あっちの道が正解だったかも」と感じるのは、多くの場合、他人の会社名や職種名、働き方の見え方を比べているからです。たとえば、「あの人は有名企業で働いている」「フリーランスで自由そうに見える」といった“名詞”だけを見ると、自分の今の仕事が急に地味で、価値のないもののように感じてしまいます。
しかし、キャリアの軸を「動詞」で考えると、見方が変わります。大切なのは、その人がどこで働いているかではなく、実際にどんな動きをしているかです。
たとえば、「あの人は華やかな業界にいるけれど、やっている『動詞』は私の得意な『分析する』と同じだ。」と、自分自身の仕事に納得感を持てるようになります。
あなたの「動詞」を見つけるヒント
これまでの仕事や生活で、つい手を出してしまうこと、感謝されたことを振り返ってみましょう。整える、広める、育てる、解く、創る。こうした言葉の中に、自分らしく働くヒントがあります。
「整える」：
散らかった情報や曖昧なルールを、使いやすい状態にする動きです。事務、経理、PMO、秘書、コーポレートエンジニアなどで必要になる動きです。
「広める」：
価値ある商品や考え方を、まだ知らない人へ届ける動きです。営業、広報、マーケティング、SNS運用などで生かしやすい軸です。
「育てる」：
人やモノが成長するプロセスに伴走する動きです。人事、教育、マネジメント、カスタマーサクセス、コーチングなどと相性が良いです。
「解く」：
複雑な課題の原因を突き止め、答えを導く動きです。コンサルタント、エンジニア、アナリスト、研究職などで求められます。
「創る」：
まだ形のないものを、企画や商品、文章、サービスとして生み出す動きです。デザイナー、作家、新規事業開発、商品開発、プログラマーなどで必要となります。
キャリア迷子から抜け出すのは、一生モノの正解を見つけたときではありません。今の仕事の中に、自分の大事な動詞を少しずつ増やせたときです。
自分の持ち味を3つ出してみる
「自分の持ち味を3つ出してみる」とは、自分という道具をどう使うのが一番効率的かを確認する作業です。「やりたいこと」が分からなくても、自分の持ち味や強みを理解していれば、どの職場で力を発揮しやすいかが見えやすくなります。
「苦労せずに、人よりうまくできること」を探す
まずは、自分では当たり前すぎて気づいていないことに目を向けます。
たとえば、頼まれていなくても共有フォルダを整理する、初対面の人と話すときにあまり緊張しない、マニュアルを一度読むと流れをつかめるなどです。頑張って身につけたことより、無意識にやっていることの中に、自分の武器が隠れていることがあります。
「これまでの仕事で、感謝された瞬間」を振り返る
次に、これまで仕事で「ありがとう」と言われた場面を思い出します。「資料が見やすい」「トラブル時にいてくれて助かった」「電話対応がていねい」といった言葉の中には、自分では気づきにくい市場価値があります。大きな実績でなくても問題ありません。他人が自然に頼ってくる部分こそ、環境が変わっても使える持ち味です。
「自分の中のこだわり・癖」を強みに言い換える
最後に、自分では短所だと思っているこだわりや癖を、あえて強みに言い換えてみます。心配性はリスク管理ができること、飽きっぽいことは好奇心が強く新しい環境に適応しやすいこと、空気を読みすぎることは周囲を見てサポートに回れることとも言えます。キャリアの正解探しに疲れたときほど、自分の持ち味を冷静に見直すことが大切です。
転職以外の選択肢も並べる
迷っているときほど、「今の環境がダメだから、外に正解があるはずだ」と考えがちです。しかし、焦って選択肢を転職だけに絞ると、本当の原因を見落とすことがあります。今の会社が合わないのか、仕事内容が合わないのか、それとも働き方や考え方を少し変えれば済むのか。選択肢を並べることで、自分が何に苦しんでいるのかが見えるようになります。
「問題の所在」を切り分けられる
たとえば「人に伴走したい」のに今の部署では分析ばかりしているなら、転職ではなく異動や副業で解決するかもしれません。環境を変えず、仕事の進め方や関わり方を変えるだけで楽になる場合もあります。
「選ばされている」から「選んでいる」感覚になれる
今の会社に留まる、条件交渉をする、異動を願い出る、副業やスクールで準備する、一度休む、転職する。これらを横並びで見たうえで転職を選ぶなら、それは逃げではなく、納得感が持てる決断になります。
副業やボランティアも選択肢に入れる
現代のキャリアは、本業ひとつで完成させなくても構いません。本業で安定を確保し、副業やボランティア、趣味でやりたいことを満たす道もあります。転職だけが出口ではありません。今の仕事に何を足し、何を減らすかを考えるほうが、現実的な突破口になることもあります。
キャリア迷子のときにやってはいけないこと
キャリア迷子のときにやってはいけないのは、まず、SNSで他人と比べ続けること。そこに見えるのは、他人の人生のごく一部だけです。成功の切り抜きと自分の日常を比べても、消耗するだけです。
また、答えが出ないまま勢いで退職することもおすすめできません。環境を変えればすべて解決するとは限らず、次の職場でも同じ迷いを抱える可能性があります。
SNSで他人と比べ続ける
キャリア迷子のときにやってはいけないことのひとつが、SNSで他人と比べ続けることです。迷っている時期は心が不安定になりやすく、SNSに流れてくるキラキラした働き方や成功談が「唯一の正解」のように見えてしまいます。冷静なときなら流せる投稿でも、弱っているときは自分へのダメ出しに変わります。
「平均値」ではなく「極端な事例」を基準にしてしまう
SNSで目に入るのは、多くの人の中でもかなりうまくいっている一部の断片です。それなのに、脳はそれを平均のように受け取り、「自分だけ遅れている」と錯覚します。
「編集された虚像」と戦ってしまう
SNSの投稿は、日常の泥臭い部分を削ったハイライトです。華やかに見える人も、裏では営業、税金、人間関係、家庭の問題を抱えているかもしれません。自分の現実と他人の加工済みの一場面を比べても、全く意味がありません。
「自分の軸」を「他人の軸」に上書きされる
「月収100万」「海外ノマド」といった言葉を浴び続けると、それが幸せの形だと思い込みます。その結果、自分の快・不快が分からなくなり、他人のゴールに向かって走ってしまいます。
答えが出ないまま勢いで退職する
キャリア迷子のときに、答えが出ないまま勢いで退職するのはあまりおすすめできません。
今の仕事がつらい、毎日がしんどい、このままではダメな気がする。そう感じると、「辞めれば何かが変わるはず」と思いたくなります。ただ、キャリアの方向性が見えていない状態で飛び出すのは、地図を持たずに砂漠へ走り出すようなものです。一時的には解放感があっても、その後にお金、転職活動、空白期間への不安が一気に押し寄せてくることがあります。
「逃げの選択」は再現性が低い
「何かが嫌だ」だけで辞めてしまうと、次の職場選びの基準が「今の会社にないもの」だけになりがちです。たとえば、残業が嫌だから残業の少ない会社を選ぶ。人間関係が嫌だからドライな職場を選ぶ。それ自体は悪くありませんが、自分がどんな働き方をしたいのか、どんな役割で力を出せるのかが曖昧なままだと、別の不満にぶつかる可能性があります。結果として、短期離職を繰り返す迷路にはまり込むこともあります。
「焦り」が判断を狂わせる
退職して収入が途切れると、数カ月で現実的な不安が出てきます。貯金が減る、家賃や生活費が重く感じ、周囲からの目が気になります。そうなると、「どこでもいいから早く内定がほしい」という心理になり、本来なら選ばない条件の会社を選んでしまうことがあります。
現職だからこそできる「実験」ができなくなる
異動希望を出す、副業を試す、働き方を相談する、担当業務を少し変えてもらう。こうした選択肢は、今の会社に籍があるからこそ試せます。実は、会社そのものが嫌なのではなく、今の部署や役割、仕事の進め方が合っていないだけかもしれません。辞める前に小さく試すことで、自分を迷子にしている原因を低リスクで見つけることができるかもしれません。
ただし、例外もある
もちろん、すべての退職を止める必要はありません。心身の健康を損ないそうな場合、すでに眠れない・涙が止まらない・出勤できない状態が続いている場合、深刻なハラスメントや法令違反がある場合は、キャリア以前に自分を守ることが優先です。その場合は「逃げ」ではなく、命と心を守るための選択肢です。
疲れているのに自己分析だけを続ける
自分の強み、やりたいこと、向いている仕事、将来の方向性などについて考えること自体は大切ですが、心がガス欠の状態で自分を掘り下げても、出てくるのはだいたい暗い答えです。自己分析のつもりが、いつの間にか自分を責める時間になっているなら、いったん止めたほうが懸命です。
思考が「反省」ではなく「反芻」になる
元気なときの自己分析は、前向きな発見につながります。しかし疲れていると、過去の失敗や自分の欠点ばかりが頭の中でぐるぐる回ります。建設的な分析ではなく、ただの後悔になり自己肯定感を削ってしまいます。
「不快」に敏感になりすぎて「快」が見えなくなる
疲労がたまると、嫌なことや危険に意識が向きやすくなります。その状態でキャリアの軸を探しても、「全部しんどい」「何もしたくない」という結論になりがちです。
「脳のエネルギー」を使い果たしてしまう
自己分析は、意外と頭を使う作業です。疲れ切った状態で無理に考え続けると、仕事や生活に必要な判断力まで落ちてしまいます。考えれば考えるほど動けなくなるなら、分析ではなく消耗です。
このような状態でまず必要なのは、答えを出すことではなく、自分を整えることです。睡眠を取る、栄養のあるものを食べる、散歩する、入浴する、好きな音楽を聴く等。元気が少し戻ったら、「この香りは好き」「この時間は落ち着く」といった小さな快を拾えっていきましょう。
キャリア迷子がつらいときの相談先
キャリアに関する不安や焦りは、一人で抱え込まないことが大切です。
今後の働き方や転職に迷っているなら、キャリア相談やキャリアコーチングを利用すると、自分の考えを整理しやすくなります。今の会社で続ける余地があるなら、信頼できる上司に相談したり、異動希望、面談制度、研修制度などの社内制度を確認したりするのも手です。
不眠、食欲低下、涙が止まらない、出勤がつらいなど心身の不調が出ている場合は、産業医や心療内科、精神科など、医療機関への相談も選択肢に入れましょう。
キャリア相談
キャリア迷子がつらいときの相談先として、まず考えたいのがキャリア相談です。頭の中だけで「やりたいことは何か」「転職すべきか」「このままでいいのか」と考えていると、思考がどんどん絡まります。誰かに話すことで、自分では気づかなかった本音や、キャリアの「動詞の軸」が見えてくることもあります。
「自分の軸」を見つけたいなら：有料キャリアカウンセリング
有料キャリアカウンセリングは、利害関係のない相手に本音を話せるのが大きなメリットです。転職ありきではなく、「今の会社に残る」「働き方を変える」「一度休む」といった選択肢も含めて、人生全体の方向性を整理しやすくなります。「そもそも何をしたいのか分からない」「自己分析を一人で続けても答えが出ない」という人に向いています。
「市場価値」や「求人の現実」を知りたいなら：転職エージェント
転職エージェントは、今の経歴でどんな求人に届くのか、自分の市場価値を知りたいときに役立ちます。大手や特化型のエージェントに相談すれば、具体的な求人票を通じて現実の選択肢が見えてきます。ただし、基本的には転職を前提とした相談先なので、話をうのみにせず、情報収集の場として使うくらいがちょうどいいです。
【注意】相談してはいけない相手
キャリア迷子のときに、親や価値観の古い上司・同僚に相談すると、悪気はなくても、「安定した会社が一番」「石の上にも三年」といった昔の成功法則を押しつけられることがあります。まずは、答えを求めずに話を聞いてくれる友人や専門家に、今のモヤモヤを外に出すことから始めるのがおすすめです。
上司や社内制度
上司や社内制度を利用して相談するのも、おすすめです。転職という大きなリスクを取る前に、今の環境を自分に合う形へ少し調整できる可能性があるからです。
上司に相談する場合のポイント
上司に相談するときは、「今の業務では、分析する、提案する、調整するなどの動きに一番貢献度が高いと感じます。今後、そうした役割を増やせるプロジェクトはありますか」と、動詞で伝えるのがコツです。これなら前向きな相談になり、仕事の調整にもつながりやすくなります。
社内制度をフル活用する
社内公募制度、自己申告制度、キャリア面談、研修制度、副業制度など、会社にあるキャリアを見直すための仕組みを利用するのもひとつの手です。社内公募なら、転職せずに環境を変えられます。また、研修や副業制度を使えば、外の世界を少し試しながら、自分の可能性を探ることもできます。
注意点：会社に「答え」を求めすぎない社内の相談は基本的に「自社でどう活躍するか」が前提になります。会社にとって都合のよい道を提示されることもあるため、丸投げは危険です。相談前に、自分は何を大事にしたいのか、どんな動きを増やしたいのか、仮説だけでも持っておくことが大切です。
心身の不調があるなら医療機関も選択肢
心身の不調があるなら医療機関も選択肢に入れることが大切です。キャリアの悩みは、つい根性や自己分析で解決しようとしがちです。しかし、不眠、食欲不振、涙が止まらない、意欲低下、出勤困難などが続いている場合、相談すべき相手はキャリアコンサルタントや上司ではなく、医師です。
「脳が疲弊している状態」では正しい判断ができない
心身が限界に近いとき、脳はガス欠のような状態です。そのまま自己分析を続けても、「自分には価値がない」「もう辞めるしかない」といった極端な結論に偏りがちです。まずは医療機関で休める状態を整えることが、結果的にキャリアを立て直す近道になります。
「環境の問題」か「体調の問題」なのかを見極めるため
仕事がつらい原因が、業務内容や職場とのミスマッチなのか、適応障害やうつ状態など健康面の問題なのかは、自分だけでは判断しにくいものです。医師に相談することで、「今は考える時期ではなく、休む時期だ」と判断できる場合があります。
公的な制度を利用する入り口になる
医療機関の受診をきっかけに、必要に応じて休職や傷病手当金などの制度につながることもあります。経済的な不安を少し減らし、立ち止まる時間を確保するための大切な手段です。
ストレスチェックを活用しよう
職場で行われるストレスチェックは、キャリア迷子という霧の中にいる自分の状態を、客観的なデータで確認できるツールです。「自分は何がしたいのか分からない」と思っていても、実はキャリアの問題ではなく、ストレスや疲労で判断力が落ちているだけかもしれません。まずは、自分の心と体がどれくらい消耗しているのかを知ることも、立て直しの第一歩です。
ストレスチェックとは？
ストレスチェックとは、簡単にいえば「心の健康診断」のようなものです。これまで努力義務とされていた労働者数50人未満の事業場でも、義務化されることが決定しています。
ストレスチェックでは、仕事の負担、心身の反応、周囲のサポートなどを確認します。仕事量が多すぎないか、不安感や気分の落込み、不眠、食欲不振が出ていないか、上司や同僚に相談できているかといった点を見て、自分のストレス状態を把握できます。
なぜキャリア迷子のときに活用すべきなのか？
キャリア迷子のときは、「自分が弱いだけ」「もっと頑張らなきゃ」と主観で自分を追い込みがちです。しかし、ストレスチェックの結果が高ストレスであれば、それはキャリアを考える前に休んだほうがいいというサインです。
具体的な活用のステップ
まずは結果をじっくり見て、高ストレスと判定された場合は否定せずに受け止めましょう。そのうえで、必要に応じて医師による面接指導を検討します。「会社を辞めたい」という感情だけで動くのではなく、「今のストレス状態では働き方の調整が必要」という医学的な視点を持てるため、業務軽減や異動の相談にもつなげやすくなります。
ストレスチェックの結果は、本人の同意なく会社に詳細が伝わることはありません。また、ストレスチェックの結果を理由に、解雇や不当な配置転換をすることは、会社側の法令違反となりますので、自分の本当の状態を知るための「自分専用の診断書」として、100%正直に回答して活用してみてください。
ストレスチェッカーとは
「ストレスチェッカー」は、官公庁・上場企業・大学・医療機関などで利用されている国内最大級のストレスチェックツールです。
未受検者への自動リマインドや進捗確認、医師面接希望者の管理など、現場で必要な機能を標準搭載しているのはもちろん、2025年5月からは無料プランやWEB代行プランでも、体調不良や心理的負担による生産性低下「プレゼンティーイズム」の測定が可能です。
ストレスチェックは、これまで努力義務とされていた労働者数50人未満の事業場におけるストレスチェックの実施が義務化されることとなりました。
ストレスチェックを活用することで自分の状態を客観的に把握でき、早めのセルフケアにつなげやすくなります。導入方法など、お気軽にご相談ください。
監修：山本 久美（株式会社HRデータラボ 公認心理師）
大手技術者派遣グループの人事部門でマネジメントに携わる中、社内のメンタルヘルス体制の構築をはじめ復職支援やセクハラ相談窓口としての実務を永年経験。
現在は公認心理師として、ストレスチェックのコンサルタントを中心に、働く人を対象とした対面・Webやメールなどによるカウンセリングを行っている。産業保健領域が専門。
まとめ
キャリア迷子とは、「やりたいことが分からない」「このままでいいのか」と、働き方や将来の方向性に迷う状態です。しかし、実はキャリアの問題ではなく、疲労やストレスで判断力が落ちている場合もあります。ストレスチェックを活用すると、仕事の負担や心身の反応を客観的に確認でき、休むべきか、働き方を見直すべきかを考える手がかりになります。
ストレスチェックは、従業員のストレス状態を把握し、メンタルヘルス不調を未然に防ぐことを目的とした制度です。現在は従業員50人以上の事業場で義務化されていますが、今後は50人未満の企業にも対象が拡大される予定です。
ストレスチェッカーは、官公庁・上場企業・医療機関などで採用されている国内最大級のストレスチェックツールです。自動リマインド、面接指導者管理、進捗確認機能を標準搭載し、2025年5月からは無料プランでも「プレゼンティーイズム（生産性低下）」の測定に対応しております。
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