透明性の錯覚とは？職場でどう対応すべき？
透明性の錯覚とは、自分の感情や意図が、実際以上に相手へ伝わっていると思い込む心理的な傾向です。緊張しているときに「動揺が全部バレている」と感じたり、仕事を頼む場面で「これくらい言えば分かる」と考えたりするのも、その一例で…
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アクティブリカバリーは、もともとスポーツ分野で、運動後にウォーキングや軽いストレッチなどを行いながら回復を促す方法として研究されてきました。近年では、デスクワーク中心の職場でも、長時間座り続けるのではなく、仕事の合間に立…
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仕事のストレスが溜まった時に大切なのは、ただ我慢するのではなく、自分の状態に合った方法をいくつか持っておくことです。 この記事では、ストレスコーピングやコラム法、マインドフルネスなど、今日から試せるストレス解消の方法に加…
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ハイブリッドワークとは、オフィス勤務とリモートワークを組み合わせた働き方のことです。週に一定の日数を出社日にする方法や、従業員が業務内容に応じて出社とリモートワークを選ぶ方法など、運用方法は企業によって異なります。 通勤…
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職場の人間関係がギスギスしていると、ちょっとした会話にも気を使い、仕事そのものより人との距離感に気を使い過ぎて疲れてしまいます。 原因は個人個人の性格だけではなく、仕事量の偏り、評価への不満、上司のマネジメント不足、情報…
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WOOPの法則とは、「こうなりたい」という願望を思い描くだけで終わらせず、そこへ向かう邪魔をしているのが自分自身のどんな思考や行動パターンなのかまで正面から向き合い、具体的な行動計画へ落とし込む目標達成の手法です。 この…
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エモーショナル・インテリジェンスとは、自分や他者の感情に気づき、理解し、その情報を考え方や行動に生かす力のことです。日本語では「感情知能」や「情動知能」とも呼ばれ、EIと略されるほか、一般にはEQという言葉で表現されるこ…
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感情マネジメントとは、怒りや不安、焦り、落ち込みといった感情を無理に消すことではありません。自分が今どのような感情を抱いているのかに気づき、その強さや表し方、行動への影響を整えていく考え方です。 仕事では、たとえば怒りに…
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If-Thenプランニングとは、「もし〇〇したら、△△する」とあらかじめ行動を決めておく方法です。やるべきことは分かっているのに後回しにしてしまったり、集中したいのにメールやスマホを見てしまったりといった、日々の小さな行…
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ジェネレーションギャップとは、年齢や育った時代の違いによって、価値観や仕事の進め方、コミュニケーションの感覚にズレが生じることです。職場では、電話かチャットか、飲み会は親睦か拘束か、厳しい指導は成長支援かハラスメントか、…
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